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エイラムのダイエット

こんばんわ???こんばんは??エイラムです!

最近は毎日外食が続いていて、ほんまに危険です((+_+))
今日はほとんどお酒は飲まなかったんですけど、普通に食べてしまいました。。。

しかし、外食したってちゃんと計算しながら食べたら問題ないはずなんですよね!!
要は意志の強さなんですよね!!

さて、今回私がチャレンジしますダイエットは、前回お伝えいたしました

【摂取エネルギー(kcal) x 吸収率 - 消費エネルギー(kcal) x 消費率】 ÷ 【蓄積率(%) x 9 】

1 摂取部分 摂取エネルギー(kcal) x 吸収率(%)

2 消費部分 消費エネルギー(kcal) x 消費率(%)

3 蓄積部分 蓄積率(%) x 9(kcal/g)

の方程式で、1と2をうまくくみあわせてやっていこうとかんがえております。

まず
1、菜食中心
2、繊維質から食べる←吸収率さがるので
3、朝食は必ず食べる←代謝アップ
4、寝る前3時間はエネルギーは極力とらない
5、お酒ひかえる
6、よく噛んでゆっくり食べる←満腹感
7、間食ひかえる

って感じで。

まあ、あたりまえっちゃ当たり前なんですが、なかなか難しいんですよね。。

ですが??

頑張ります!!

話はかわりますが、

今日はとある社会人1年目の女の子とあってしゃべっていたんですが、すごく向上心があって、これから先の自分の可能性とか、目標とか語ってくれて、なんだかとても感心しました。。
自分のことって、真剣に向かい合って考えることって実はあんまりないですよね??

私にはなりたい自分のイメージがあります。

1、皆様は、やりたいこと、ほしいもの、なりたい自分が明確にありますか??

2、使命や役割に感じていること、絶対に成し遂げなければならないと強く感じていることはありますか??

3、潜在能力に一致していること、得意なことはなんですか?

この3つが重なり合う場所にあなたの望むキーワードが隠されているらしいですよ。

みなさんはどんな未来を思い描き、どんな自分をイメージしていますか?

明るい未来を考えると、ちょっとワクワクしてきますよね★

とりあえずエイラムは痩せた自分をまずはイメージして、しばらくがんばりますw

ではでは。

http://archive.mag2.com/0000...ndex.html
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